5月からジムへ行き始めて体重が5kg減りました
夜勤をしなくなって生活サイクルも安定していることや
週に1～2回であるけれど運動していること。。
平熱がKT=35.8℃程度で低めだったのが最近はKT=36.5℃程度あること。。
こんなことが効果につながっていると思います♪
ジムでは最後に必ずサウナに入ります
10分程度サウナに入りその後水風呂に適当に入ります
これを3回～5,6回繰り返します
サウナでは最近は身体の芯まで温まっていることを感じますし
発汗も身体の奥から絞れているように感じます
身体の老廃物が排出できているような？（笑）
そんな感じもします
母も行けるときにはジムへ通い泳いでいます
今年初めに母の体力の低下を感じていました
ジムへ行き始めた時には
運動の疲れでグッタリもしていましたが
アミノ酸やプロテインなどで疲れを残さない工夫をしながら数か月。。
最近では活気が出てきました♬
良い感じです。。
そして職場のやせ細ったガジュマルは
植え替えて、、
2日目にはやや活き活き♬
3日には明らかに活き活き♬
そして新しく葉っぱもでてきました。。
嬉しくて職場の同僚と喜びました
もう少し元気になったら栄養を上げたいと思います♪
私は、、
体温が上がったのが減量に大きく影響しているかな♬
このタイミングで週に3日ジムに通えたらいいな♪
と少し欲を出してみたり、、
でも無理しない今のペースでやっていこうと思います。。
